九游体育在线登录-乌迪内斯球员打算摆脱连败局面

　　充足的睡眠是消除疲惫恢复精力的重要来源，可偏偏我们总会出现失眠问题：入睡困难、睡眠浅、早醒、睡眠质量差等。失眠难免会引起烦躁、焦虑的情绪，第二天精神萎靡不振，影响工作。那么失眠该怎么调整呢？下面就来看看历史上的名人们是怎么应对失眠的。

　　1、卢梭

　　法国启蒙思想家、文学家卢梭，年轻时严重失眠，并伴有耳鸣、心悸、气短。他采取边读书，边进行采药、养鸽、栽花等轻体力劳动的方法，自治失眠，最终取得了很好地效果。

　　2、歌德

　　写出了《少年维特之烦恼》的德国大诗人歌德曾一度被官场生活和文学创作折磨得夜不能寐，他认为战胜失眠的好方法是去旅行。于是他到意大利等地四处游览，绮丽的风光使他的失眠问题不治而愈。

　　 3、大仲马

　　法国19世纪浪漫主义作家、《基督山伯爵》的作者大仲马，曾患有严重的失眠症。为了摆脱失眠，他坚持每天睡前吃一个苹果，并强制自己按时睡觉、定时起床。功夫不负有心人，终于摆脱了失眠症。

　　 4、德莱赛

　　《美国悲剧》的作者德莱塞还是一个为生活挣扎的年轻作家时，也曾经为失眠忧虑过。于是，他就找了一份铁路工人的工作。在经过了一天打钉和铲石子之后，晚上疲惫的甚至没办法坐在那里把晚饭吃完就睡着了。

　　 5、郭沫若

　　我国现代文学家郭沫若早年留学日本时，患了严重的失眠症，还引起了神经衰弱，每晚最多只能睡四个小时，总是从恶梦中惊醒。后来他在每天睡前、起床时抖采取静坐半小时，恶梦逐渐减少，睡眠也改善了不少。

　　看了这些名人们各自应对失眠的办法是否对正在失眠的你有所启发呢？希望大家能够举一反三，积极行动起来，争取也早日恢复健康睡眠。